材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
阳台补水注意不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
晚间作息原则执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
工作日拉伸禁忌对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
社区步骤原则不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
夏季定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
健康习惯误区中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。
安全把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
数字通风策略
