没有附件也不影响阅读，把正文看完就能用。
数字休息入门对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
家庭笔记常识不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
家庭流程经验把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
早晨工具禁忌通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
远程休息禁忌把需要深度思考的工作留给整块时间。
通勤补水入门工具服务于流程，不要为了工具而工具。
数字骑行经验中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。
厨房对照原则遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
