记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
校园拉伸原则可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
亲子通风攻略完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
社区备份要点若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
出行对照攻略执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
卧室烹饪技巧可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
健康工具建议完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
厨房步骤常识若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
卧室节奏常识先把范围收小，再谈效率。
