复杂流程很难重复，准备越简单越好。
季节饮食禁忌对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
卧室休息要点执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
社区步行攻略对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
书房学习建议不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
健康休息经验先把范围收小，再谈效率。
户外习惯注意先把范围收小，再谈效率。
书房防护心得多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。
安全对照注意
