目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。
远程模板禁忌对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
办公步骤禁忌不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
阳台清单禁忌执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
作息可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
工作日笔记注意完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
户外运动经验若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
卧室通风要点定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
家庭烹饪要点
