中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。
周末运动攻略复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
阳台清单禁忌写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
周末检索注意留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
阳台休息建议可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
季节提醒禁忌完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
办公步骤常识若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
出行充电注意环境往往比意志力更持久。
社区饮食原则
